متى يبدأ مفعول فيتامين ب12؟
يعتبر فيتامين ب12 (Vitamin B12) من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دوراً حيوياً في وظائف الجسم المختلفة، مثل إنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الأعصاب، ودعم وظائف الدماغ. ويلجأ الكثيرون إلى تناول مكملات فيتامين ب12 لتعويض النقص أو دعم صحتهم العامة.
ولكن، كم من الوقت يستغرق هذا الفيتامين ليبدأ في إحداث تأثير ملموس في الجسم؟ الإجابة ليست بسيطة ومباشرة، حيث تتوقف على عدة عوامل، نستعرضها تفصيلياً في هذا المقال.
العوامل المؤثرة في مدة ظهور مفعول فيتامين ب12:
شكل فيتامين ب12: يختلف معدل امتصاص الفيتامين باختلاف شكله. ففي حين يمتص الجسم فيتامين ب12 الموجود في الأطعمة بسهولة نسبية، فإن المكملات الغذائية قد تحتوي على أشكال مختلفة من الفيتامين، بعضها يمتصه الجسم بسرعة، والبعض الآخر يحتاج إلى وقت أطول.
- سيانوكوبالامين: هو الشكل الصناعي الأكثر شيوعاً لفيتامين ب12 في المكملات الغذائية. يمتصه الجسم بسهولة، ولكنه يحتاج إلى تحويله إلى أشكال نشطة من الفيتامين داخل الجسم.
- ميثيل كوبالامين: هو أحد الأشكال النشطة لفيتامين ب12، ويمتصه الجسم بسهولة ويستخدمه مباشرة.
- أدينوسيل كوبالامين: هو شكل آخر نشط من فيتامين ب12، ويمتصه الجسم ويستخدمه مباشرة.
طريقة تناول فيتامين ب12:
- عن طريق الفم: يمتص الجسم فيتامين ب12 المتناول عن طريق الفم ببطء نسبياً، وقد يستغرق الأمر عدة أيام أو أسابيع حتى يبدأ تأثيره في الظهور.
- الحقن: تعتبر الحقن العضلية لفيتامين ب12 أسرع طريقة لتعويض النقص الحاد، حيث يتجاوز الفيتامين عملية الامتصاص في الجهاز الهضمي ويصل مباشرة إلى مجرى الدم. قد يبدأ تأثير الحقن في الظهور خلال أيام قليلة.
- بخاخ الأنف: يعتبر بخاخ الأنف لفيتامين ب12 خياراً جيداً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص الفيتامين عن طريق الفم. يمتص الجسم الفيتامين من خلال الأغشية المخاطية في الأنف ويصل إلى مجرى الدم بسرعة.
حالة الجسم: يمكن أن تؤثر الحالة الصحية العامة للفرد، وخاصة صحة الجهاز الهضمي، على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12 والاستفادة منه. فالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل التهاب المعدة الضموري أو مرض كرون، قد يحتاجون إلى وقت أطول لامتصاص الفيتامين والاستفادة منه.
سبب نقص فيتامين ب12: يمكن أن يكون نقص فيتامين ب12 نتيجة عوامل مختلفة، مثل سوء التغذية، أو مشاكل في الامتصاص، أو بعض الحالات الطبية. وفي بعض الحالات، قد يتطلب الأمر وقتاً أطول لتعويض النقص وتحقيق مستويات طبيعية من الفيتامين في الجسم.
الجرعة المستخدمة: قد يختلف الوقت اللازم لفعالية فيتامين ب12 تبعاً للجرعة المستخدمة. ففي بعض الحالات، قد يصف الطبيب جرعات عالية من الفيتامين لتعويض النقص بسرعة، بينما في حالات أخرى، قد تكون الجرعات أقل وتحتاج إلى وقت أطول لإظهار تأثيرها.
مدة بداية مفعول فيتامين ب12 في حالات مختلفة:
- نقص حاد في فيتامين ب12: في الحالات التي يعاني فيها الشخص من نقص حاد في فيتامين ب12، قد يشعر بتحسن في الأعراض، مثل التعب والضعف، خلال أيام أو أسابيع قليلة من بدء العلاج، خاصة إذا تم استخدام الحقن العضلية. ومع ذلك، قد يستغرق الأمر عدة أشهر لاستعادة مخزون الجسم من الفيتامين بشكل كامل.
- نقص معتدل في فيتامين ب12: في الحالات الأقل حدة، قد يستغرق الأمر وقتاً أطول ليشعر الشخص بتحسن في الأعراض، وقد يتطلب الأمر عدة أسابيع أو أشهر لتحقيق مستويات طبيعية من الفيتامين في الجسم باستخدام المكملات الفموية أو بخاخ الأنف.
- الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين ب12: إذا كان الشخص يتناول فيتامين ب12 للحفاظ على مستويات صحية منه، فقد لا يلاحظ أي تغيير فوري، ولكن الاستمرار في تناوله يضمن حصول الجسم على الكمية اللازمة منه لدعم وظائفه المختلفة.
