أفضل 5 مكملات كو انزيم كيو 10 لعام 2024 وفقا للخبراء

أنزيم كيو 10 (CoQ10)  هو مركب طبيعي يوجد في خلايا الجسم. يلعب دورُا مهما في إنتاج الطاقة وهو مضاد قوي للأكسدة. مع تقدمنا في العمر، تقل مستويات أنزيم كيو 10 بشكل طبيعي في أجسامنا. 

من الممكن أن نزيد مستويات هذا الأنزيم من خلال تناول مكملات أنزيم كيو 10، الأمر الذي قد يوفر مجموعة من الفوائد الصحية، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الحالات الصحية المزمنة.

في هذا المقال، سوف نستعرض أفضل 5 مكملات كو انزيم كيو 10 المتوفرة في السوق. سنقدم لك نبذة عن كل منتج مع شرح مكوناته وفوائده الصحية المحتملة.

قائمتنا لأفضل 5 مكملات كو انزيم كيو 10:

• 1) مكمل كو انزيم كيو 10 Doctor’s Best
• 2) مكمل كو انزيم كيو Life Extension
• 3) مكمل كو انزيم كيو Qunol Mega
• 4) مكمل كو انزيم كيو Nordic Naturals Ultimate Omega
• 5) مكمل كو انزيم كيو Thorne Research

1) مكمل كو انزيم كيو 10 Doctor’s Best

لماذا اخترنا هذا المنتج؟ يعد مكمل Doctor’s Best High Absorption CoQ10 خيارًا ممتازًا نظرًا لتركيبته ذات الجودة العالية، والمصممة لتعزيز الفعالية في الجسم. يتميز باحتوائه على أنزيم CoQ10 بشكله الفعال (يوبيكوينون) مع مادة BioPerine® التي تعزز امتصاص المكون الأساسي بشكل ملحوظ.

سمعة العلامة التجارية والشهادات: تحظى Doctor’s Best بسمعة طيبة في عالم المكملات الغذائية، وتشتهر بممارسات التصنيع المتميزة. تلتزم الشركة بمعايير الجودة العالية، وبتركيب منتجاتها وفق أحدث الأبحاث العلمية، مما يجعلها جديرة بالثقة.

المكونات والشكل: يعتمد المكمل على تركيبة بسيطة، تركز على أنزيم CoQ10 عالي الجودة دون إضافات غير ضرورية.

الاستخدام والجرعة: تحتوي كل كبسولة على 100 مجم من أنزيم CoQ10، ويوصى بتناول كبسولة واحدة يوميًا، ويفضل مع وجبة غذائية لتحقيق الامتصاص الأمثل.

التسعير: يندرج ضمن الفئة السعرية المتوسطة، مما يوفر توازنًا ممتازًا بين السعر والجودة.

الإيجابيات:

• تركيبة متكاملة لتعزيز الامتصاص والفعالية
• يحتوي على نسبة عالية من أنزيم CoQ10 الفعال (يوبيكوينون)
• علامة تجارية تتمتع بتاريخ طويل من الموثوقية والجودة
• خالٍ من الإضافات والمكونات غير الضرورية

السلبيات:

• قد لا يكون الخيار الأفضل لمن يبحثون عن جرعات مرتفعة جدًا من CoQ10.
• سعره أعلى قليلًا بالمقارنة مع بعض البدائل الأساسية.

2) مكمل كو انزيم كيو Life Extension

لماذا اخترنا هذا المنتج؟ يعتبر مكمل Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 خيارًا متميزًا نظرًا لعدة أسباب. أولًا، يحتوي على الشكل النشط من أنزيم CoQ10 المعروف باسم (يوبيكوينول) الذي لا يحتاج الجسم إلى معالجته، مما يمنحه قدرة فائقة على الامتصاص، وبالتالي الحصول على أقصى فائدة ممكنة. ثانيًا، تمت إضافة مركب (بريمافي شيلاجيت) إلى تركيبة هذا المكمل لتعزيز فعاليته بشكل ملحوظ، حيث يساهم هذا المركب في دعم إنتاج الطاقة داخل ميتوكوندريا الخلايا، مما ينعكس إيجابيًا على أداء الجسم وحيويته.

سمعة العلامة التجارية والشهادات: تتمتع Life Extension بتاريخ طويل في صناعة المكملات الغذائية الموثوقة، وتحرص دائمًا على اتباع معايير الجودة الصارمة والابتكار المستند إلى الأبحاث العلمية الحديثة. تحظى منتجات الشركة بالثقة، وتتميز بمكوناتها عالية الفعالية.

المكونات والشكل: يتم التركيز على استخدام مكونات فعالة وعالية الجودة دون اللجوء إلى أية إضافات أو حشوات غير ضرورية. حيث يحتوي هذا المكمل على أنزيم CoQ10 في شكله النشط (يوبيكوينول) إلى جانب مركب (PrimaVie® shilajit).

الاستخدام والجرعة: تحتوي كل كبسولة على 100 مجم من أنزيم CoQ10على شكل يوبيكوينول. يُنصح بتناول كبسولة واحدة يوميًا، ويفضل ذلك مع وجبة غذائية لتحقيق أقصى استفادة وامتصاص أفضل.

التسعير: يعتبر هذا المكمل ضمن النطاق السعري المرتفع، وذلك بسبب احتوائه على الشكل عالي الامتصاص من CoQ10، بالإضافة إلى تركيبته المبتكرة التي تعزز فعاليته.

الإيجابيات:

• يمنحك الشكل الفعال من أنزيم CoQ10 (يوبيكوينول) الجاهز للامتصاص مباشرة.
• تركيبة متقدمة مع مركب (بريمافي شيلاجيت) لدعم الطاقة الخلوية بقوة.
• علامة تجارية لها سمعة طيبة وتاريخ طويل من الجودة والموثوقية.
• خالٍ من الإضافات أو المكونات غير المرغوب فيها.

السلبيات:

• قد يكون الثمن عائقًا للبعض مقارنة بالبدائل الأقل تكلفة.

3) مكمل كو انزيم كيو Qunol Mega

لماذا اخترنا هذا المنتج؟ يتميز مكمل Qunol Mega CoQ10 بتركيزه العالي من إنزيم CoQ10 في صورة (يوبيكوينول)، وهو الشكل النشط القابل للامتصاص مباشرة دون الحاجة إلى معالجة داخل الجسم. هذه الميزة تجعله اختيارًا جذابًا لمن يبحثون عن تأثير سريع ودعم قوي لصحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز مستويات الطاقة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، تم تصميم هذا المكمل ليكون قابلًا للذوبان في كل من الماء والدهون، مما يعزز امتصاصه ويزيد من فعاليته بشكل عام.

سمعة العلامة التجارية والشهادات: تحظى شركة Qunol بسمعة طيبة في عالم المكملات الغذائية، وتشتهر باستخدامها مكونات عالية الجودة. وعلى الرغم من عدم حصول هذا المنتج بعينه على شهادات طرف ثالث مثل USP أو NSF، إلا أنه يتم تصنيعه وفقًا لمعايير الجودة العالية، وبالتالي يكتسب ثقة واسعة من قبل المستهلكين.

المكونات والشكل: يأتي المكمل في صورة كبسولات هلامية ناعمة (softgels)، وتركيبته البسيطة تعتمد بشكل أساسي على أنزيم CoQ10 (يوبيكوينول) دون أي إضافات أو حشوات غير ضرورية.

الاستخدام والجرعة: تحتوي كل كبسولة هلامية على 100 مجم من أنزيم CoQ10 النشط (يوبيكوينول). الجرعة الموصى بها هي تناول كبسولة واحدة يوميًا، ويفضل ذلك مع وجبة غذائية لتعزيز الامتصاص إلى أقصى درجة.

التسعير: يقع مكمل Qunol Mega CoQ10 ضمن النطاق السعري المتوسط، مما يوفر نقطة توازن جيدة بين التكلفة والفعالية.

الإيجابيات:

• يوفر جرعة عالية من أنزيم CoQ10 في شكله النشط بيولوجيًا (يوبيكوينول).
• يتميز بقدرته على الذوبان في كل من الماء والدهون لتعزيز امتصاصه.
• علامة تجارية لها تاريخ طويل في سوق المكملات الغذائية.

السلبيات:

• يفتقر إلى شهادات من منظمات الجودة الخارجية (USP / NSF).
• قد يجد البعض أن سعره مرتفع نسبيًا مقارنة ببدائل تحتوي على جرعة أقل من CoQ10.

4) مكمل كو انزيم كيو Nordic Naturals Ultimate Omega

لماذا اخترنا هذا المنتج؟ يعتبر مكمل Nordic Naturals Ultimate Omega CoQ10 خيارًا فريدًا ومتميزًا لأنه يجمع بين أهم المغذيات لصحة القلب والدورة الدموية، وهما أنزيم CoQ10 وأحماض أوميجا 3 الدهنية. هذا المزيج المركّز يوفر دعمًا قويًا لصحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين مستويات الطاقة، والمقاومة العامة للالتهابات في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المكمل على الشكل النشط من أنزيم CoQ10 (يوبيكوينول) الذي لا يحتاج للتحويل، مما يزيد من فعاليته وسرعة امتصاصه.

سمعة العلامة التجارية والشهادات: تتمتع Nordic Naturals بسمعة ممتازة في عالم المكملات الغذائية، وتعتبر خيارًا موثوقًا للمستهلكين المهتمين بالجودة. تلتزم الشركة باستخدام مكونات آمنة وطبيعية، كما تحرص على خضوع منتجاتها لاختبارات الجودة الصارمة من قبل منظمات مستقلة لضمان الفعالية والنقاء.

المكونات والشكل: يأتي المكمل على شكل كبسولات هلامية ناعمة. يعتمد بشكل أساسي على زيت السمك عالي النقاء كمصدر للأحماض الدهنية أوميجا 3، إلى جانب أنزيم CoQ10 في شكله النشط بيولوجيًا (يوبيكوينول). تحرص الشركة على تجنب استخدام أي إضافات أو حشوات غير ضرورية.

الاستخدام والجرعة: تحتوي كل كبسولة هلامية على 100 مجم من أنزيم CoQ10 النشط (يوبيكوينول)، بالإضافة إلى جرعة مركزة من أحماض أوميجا 3 الدهنية. وتوصي الشركة بتناول كبسولتين يوميًا، ويفضل ذلك مع الوجبات.

التسعير: يقع المكمل ضمن النطاق السعري المرتفع. يرجع ذلك إلى المزيج الفريد عالي الجودة الذي يجمع بين مكونين أساسيين، إلى جانب الممارسات الصارمة التي تنتهجها الشركة لضمان الجودة والنقاء.

الإيجابيات:

• يمنحك مزيجًا قويًا من أحماض أوميجا 3 مع أنزيم CoQ10 الفعال.
• يحتوي على أنزيم CoQ10 في شكله الجاهز للامتصاص مباشرة (يوبيكوينول).
• شركة رائدة في صناعة المكملات عالية الجودة وتحظى بمكانة ممتازة.
• خالٍ من الإضافات أو الحشوات غير الضرورية.

السلبيات:

• سعره مرتفع قد لا يناسب الجميع.
• قد لا يكون الخيار الأفضل لمن لا يحتاجون إلى أحماض أوميجا 3 الإضافية.

5) مكمل كو انزيم كيو Thorne Research

لماذا اخترنا هذا المنتج؟ يبرز مكمل Thorne Research Q-Best 100 كخيار متميز نظرًا لتركيبته النقية، واعتماد صياغته على الشكل النشط بيولوجيًا من أنزيم CoQ10 (يوبيكوينول). يضمن ذلك قدرة فائقة على الامتصاص، مما يترجم إلى فعالية قصوى في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين مستويات الطاقة على مستوى الخلايا. كما يلتزم هذا المكمل بأعلى معايير الجودة والنقاء.

سمعة العلامة التجارية والشهادات: تعتبر Thorne Research علامة تجارية تحظى بثقة واسعة في عالم المكملات الغذائية، وخاصة بين المهنيين الصحيين. تلتزم الشركة بإنتاج مكملات ذات فعالية مدعومة بالبحث العلمي، كما تحرص على استخدام أنقى المكونات الطبيعية. يحمل العديد من منتجات Thorne شهادات موثوقة من جهات خارجية مثل NSF، مما يعزز الثقة في جودة تصنيعها.

المكونات والشكل: يأتي المكمل على هيئة كبسولات هلامية ناعمة (softgels)، ويعتمد بشكل أساسي على أنزيم CoQ10 في شكله النشط (يوبيكوينول). وتحرص الشركة على استخدام مكونات عالية الجودة وخالية من أي إضافات أو حشوات غير ضرورية.

الاستخدام والجرعة: تحتوي كل كبسولة هلامية على 100 مجم من أنزيم CoQ10 النشط (يوبيكوينول). الجرعة الموصى بها هي تناول كبسولة واحدة يوميًا، ويفضل ذلك مع وجبة غذائية لتحقيق الفائدة القصوى.

التسعير: يقع المكمل ضمن النطاق السعري المرتفع. يرجع ذلك إلى استخدام المكونات عالية الجودة، واعتماده على الشكل النشط جاهز الامتصاص من CoQ10، إلى جانب الالتزام بممارسات التصنيع الدقيقة وفق معايير الجودة الصارمة التي تشتهر بها الشركة.

الإيجابيات:

• يوفر أنزيم CoQ10 في شكله النشط (يوبيكوينول) مما يضمن أقصى قدر من الفعالية.
• يعتمد على تركيبة نقية وخالية من الإضافات.
• علامة تجارية مرموقة تحظى بثقة المستهلكين والمهنيين على حد سواء.
• يحمل شهادات معترف بها من منظمات الجودة.

السلبيات:

• سعره مرتفع قد لا يناسب كل الميزانيات.

كيف تختار أفضل مكمل كو إنزيم كيو 10؟

اختيار أفضل مكمل أنزيم كيو 10 يتطلب مراعاة عدة عوامل لضمان حصولك على منتج آمن، فعال، ويلبي احتياجاتك. إليك أهم النقاط التي يجب التركيز عليها:

1.الشكل:

• يوبيكوينول (Ubiquinol): هو الشكل النشط من أنزيم كيو 10، ويتميز بامتصاصه الأفضل من قبل الجسم. يناسب هذا الشكل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أو الذين يعانون من صعوبة في امتصاص المكملات.
• يوبيكوينون (Ubiquinone): هو الشكل الأساسي، ويحتاجه الجسم لتحويله إلى الشكل النشط يوبيكوينول. هذا الشكل مناسب بشكل عام للأشخاص الأصغر سنًا الذين لا يعانون من مشاكل في الامتصاص.

2. الجرعة:

• تتراوح الجرعات النموذجية لمكملات أنزيم كيو 10 بين 100 – 200 مجم يوميًا، ولكن قد تختلف الجرعة المناسبة لك حسب حالتك الصحية. استشر طبيبك لتحديد الجرعة الأنسب.

3. معايير الجودة والنقاء:

• الشهادات: ابحث عن منتجات حاصلة على شهادات من جهات مستقلة تضمن الجودة والمصداقية، مثل USP (دستور الأدوية الأميركي) أو NSF.
• شكل الكبسولة: يفضل اختيار الكبسولات النباتية (الخالية من الجيلاتين) لضمان مناسبتها للأشخاص النباتيين وأصحاب القيود الغذائية.
• عدم وجود الإضافات: اختر مكملات كيو 10 خالية من الحشوات والألوان والنكهات الاصطناعية.

4. سمعة العلامة التجارية:

• اختر علامات تجارية تتمتع بسمعة جيدة في إنتاج المكملات الغذائية الموثوقة، وتتميز بالشفافية في المعلومات حول مصادر مكوناتها.

5. السعر:

• تختلف أسعار مكملات أنزيم كيو 10. التركيز على الجودة والشكل والشهادات أهم من السعر عند الاختيار، لأن المنتجات الرخيصة جدًا قد تكون ذات جودة منخفضة.

جدول مقارنة أفضل مكملات أنزيم Q10:

اسم المنتج	الجرعة اليومية (مجم)	عدد الكبسولات	السعر التقريبي (بالدولار)	مميزات إضافية
Doctor’s Best High Absorption CoQ10 with BioPerine®	100	60	$14	تركيبة عالية الامتصاص مع BioPerine® لتعزيز الفعالية
Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 with Enhanced Mitochondrial Support	100	60	$23	يحتوي على الشلاجيت، وهو عنصر يعزز صحة القلب والأوعية الدموية
Qunol Mega CoQ10 Ubiquinol	100	60	$30	صيغة قابلة للذوبان في الماء والدهون لضمان امتصاص أفضل
Nordic Naturals Ultimate Omega + CoQ10	100	60	$45	مكمل يجمع بين أوميجا 3 وأنزيم كيو 10 لدعم صحة القلب والوظائف الإدراكية
Thorne CoQ10	100	60	$46	صيغة تحوي شكلاً خاصاً من أنزيم كيو 10 يمتاز بقدرة فائقة على الامتصاص

ما هي فوائد أنزيم كيو 10؟

على الرغم من أن أنزيم كيو 10 يلعب دورًا أساسيًا في الجسم، إلا أن معظم الأشخاص يتمتعون بمستويات كافية منه بشكل طبيعي. مع ذلك، تم استخدام مكملات أنزيم كيو 10 لعلاج العديد من الحالات الصحية المختلفة. إليك بعض الفوائد المحتملة المدعومة بالبحث العلمي:

• صحة القلب: تشير الدراسات إلى أن أنزيم كيو 10 يمكن أن يحسن أعراض قصور القلب ويقلل من مخاطر المضاعفات المتعلقة بالقلب. كما أنه قد يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
• صحة الدماغ: قد يقلل أنزيم كيو 10 من المركبات الضارة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض الدماغ التنكسية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. هذا قد يؤدي بدوره إلى إبطاء تطور المرض.
• الخصوبة: قد يساعد أنزيم كيو 10 في حماية البويضات والحيوانات المنوية من التلف التأكسدي الذي يحدث مع التقدم في العمر. أظهرت الدراسات أن تناول مكملات أنزيم كيو 10 قد يحسن جودة وكمية البويضات، ويعزز نشاط الحيوانات المنوية وتركيزها، مما قد يُعزز الخصوبة لكلا الجنسين.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأدلة الأولية (أي بحاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكيد) على أن أنزيم كيو 10 قد يساعد في:

• تقليل الآثار الجانبية لأدوية الستاتين: وهي العقاقير المستخدمة لخفض الكوليسترول. تشير بعض الدراسات أن أنزيم كيو 10 قد يساعد في التقليل من آلام العضلات ومشاكل الكبد التي تسببها هذه الأدوية
• الوقاية من الصداع النصفي (الشقيقة): على الرغم من أن الأمر قد يستغرق عدة أشهر كي يظهر أثر أنزيم كيو 10.

ماهي أضرار كو إنزيم كيو 10؟

• عند تناوله عن طريق الفم: يُعتبر أنزيم كيو 10 آمنًا لمعظم البالغين عند استخدامه ضمن الجرعات المناسبة. وعلى الرغم من تحمّل أغلب الأشخاص له بشكل جيد، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة لدى البعض، والتي تشمل: اضطرابات المعدة، فقدان الشهية، الغثيان، القيء، والإسهال. في حالات نادرة، قد يسبب ردود فعل تحسسية جلدية (مثل الطفح الجلدي). من الممكن أن يساهم أنزيم كيو 10 بخفض ضغط الدم بشكل بسيط، لذا يجب مراقبة ضغط الدم بعناية للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الأساسي. يمكن تقليل احتمالية حدوث هذه الآثار الجانبية عن طريق تقسيم الجرعة اليومية لأكثر من جرعة صغيرة على مدار اليوم بدلًا من تناول جرعة كبيرة مرة واحدة.

• عند وضعه موضعيًا: يُعتبر أنزيم كيو 10 آمنًا لمعظم البالغين عند استخدامه موضعيًا على اللثة.

ماهو أفضل وقت لتناول كيو 10؟

الحالة الصحية التي يتم تناول كيو 10 لعلاجها:

• للحالات التي تتطلب امتصاصًا سريعًا: ينصح بتناول كيو 10 مع وجبة تحتوي على دهون، مثل وجبة الإفطار أو الغداء.
• للحالات التي لا تتطلب امتصاصًا سريعًا: يمكن تناوله في أي وقت.

جرعة كو انزيم كيو 10 :

تناول أنزيم كيو 10 عن طريق الفم (للبالغين):

• نقص أنزيم كيو -10 في الجسم: 150 – 2400 مجم يوميًا.
• أمراض الميتوكوندريا (مجموعة من الاضطرابات التي تسبب ضعف العضلات): 150 – 160 مجم يوميًا أو 2 مجم لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميا. قد تزيد الجرعة تدريجياً في بعض الحالات حتى 3000 مجم يوميًا.
• قصور القلب واحتباس السوائل في الجسم (فشل القلب الاحتقاني): 30 مجم مرة في اليوم، أو حتى 300 مج يومياً مقسمة على جرعتين أو ثلاث جرعات لمدة تصل إلى عامين. كما تم استخدام جرعة 2 ملغ/ كغ من وزن الجسم يوميًا لمدة تصل إلى عام.
• ألم الأعصاب لدى مرضى السكري (اعتلال الأعصاب السكري): 400 مجم يوميًا لمدة 12 أسبوع.
• الألم العضلي الليفي (فيبروميالجيا): استخدمت جرعة 300 مجم يوميًا لمدة أسبوع تقريبًا أو جرعة 200 مجم مرتين يوميًا لمدة 3 أشهر. كما استخدم مستحضر يحوي 200 مجم أنزيم كيو 10 مع 200 مجم جنكو بيلوبا يوميًا لمدة 12 أسبوع.
• تلف الأنسجة الناتج عن انخفاض تدفق الدم ثم عودته (إصابة نقص التروية وإعادة التروية): 150-300 مجم يوميًا في جرعات مقسمة (تصل إلى 3 جرعات) لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل الجراحة.
• لمنع الصداع النصفي (الشقيقة): جرعات تتنوع ما بين 100 مجم ثلاث مرات يومياً، 150 مجم مرة في اليوم، أو 100 مجم مرة يوميًا لمدة 3 أشهر. كما استخدمت جرعة تتراوح بين 1-3 مجم/كجم من وزن الجسم يوميًا لمدة 3 أشهر.
• التصلب المتعدد: 500 مجم مرتين يوميًا لمدة 3 أشهر.
• مجموعة من الاضطرابات الوراثية التي تسبب ضعف العضلات وفقدانها (الضمور العضلي): 100 مجم يوميًا لمدة 3 أشهر.
• النوبة القلبية: 120 مجم يوميًا على جرعتين مقسمتين لمدة تصل إلى عام. وقد استخدم مستحضر يحوي 100 مجم أنزيم كيو 10 مع 100 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا لمدة تصل إلى عام.
• مرض بيروني: 300 مجم يوميًا لمدة 6 أشهر.

جرعات أنزيم كيو 10 للأطفال

تناول أنزيم كيو 10 عن طريق الفم:

• نقص أنزيم كيو-10 في الجسم: 60 – 250 مجم يوميًا مُقسمة على جرعات تصل إلى 3 جرعات.
• لمنع الصداع النصفي (الشقيقة): 1-3 مجم/كجم من وزن الجسم يوميًا لمدة 3 أشهر للمرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 3-18 عامًا.
• مجموعة من الاضطرابات الوراثية التي تسبب ضعف العضلات وفقدانها (الضمور العضلي): 100 مجم يوميًا لمدة 3 أشهر للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-15 عامًا.

تنبيهات هامة:

• ضرورة استشارة الطبيب لتحديد الجرعة الأنسب لكل حالة.
• يجب عدم اعتبار هذه المعلومات بديلاً عن المشورة الطبية.